ဘေလာ့ဂါတစ္ဦးေျပာတဲ့ ေမတၱာ

တေန႔မွာ ေမတၱသုတ္ အဂၤလိပ္ ဘာသာျပန္ေတြကို ရွာရင္း ဖတ္ရင္းႏွင့္ Carla kay white ရဲ႕ http://carlakaywhite.com ကို အမွတ္မထင္ ေရာက္သြားမိပါတယ္။ (အဂၤလိပ္စာ ေတာ္ေတာ္ တတ္လိမ့္မယ္လို႔ မထင္လိုက္ႏွင့္ဦး။ မတတ္တာမွ အခု ဒီစာကို ဖတ္ေနသူသာ သိရင္ အခ်ိန္မရတဲ့ၾကားက သင္ေပးခ်င္ေလာက္ေအာင္ကို မတတ္တာေနာ္။) သူမက The Loving Kindness Meditation ဆိုတဲ့ နာမည္ႏွင့္ ပုိ႔စ္တိုတိုေလး တင္ထားပါတယ္။ ဘေလာ့ဂ္ဂါက သူမမွာ task ႏွစ္ခု ရွိပါသတဲ့။ ပထမတာဝန္က သူ ဘာကို တကယ္လုပ္ခ်င္ပါလိမ့္လို႔ သူ ့ကိုယ္သူ ျပန္ေမးတဲ့တာဝန္ပါတဲ့။ အဲဒီမွာ အေျဖေပါင္းစုံက ျပန္ ေပၚလာတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေပမဲ့ သူ့စိတ္ထဲမွာ ဝင္အလာဆုံး ရုိးစင္းတဲ့ စကားေလးကေတာ့ ေမတၱာတရားပါတဲ့။ ဒီအခိုက္အတန္႔ေလးမွာ သူလုပ္ရတဲ့ အရာႏွင့္ သူႏွင့္ အတူ ရွိေနသူေတြကို ခ်စ္ခင္ခ်င္ပါသတဲ့။

အင္း … ေနာက္ task တစ္ခုကေတာ့ နဲနဲ ပိုရွပ္ေထြးတယ္ဆိုပါလား။ ဘာမ်ားပါလိမ့္မလဲလို႔ ဆက္ဖတ္မိ ေတာ့ သူမက "ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေမတၱာဘာဝနာ (ေမတၱာပြားမ်ားမႈ)ကို ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္လုပ္ပါတယ္" တဲ့။ "ဒီေမတၱာဘာဝနာ (သူ႕အဆို ကဗ်ာ) ပြားပုံေလးက အေတာ္ကို လွပရုံတင္မက သူ႕အတြက္ေရာ လူတိုင္းအတြက္ပါ သူလုိခ်င္တဲ့ မဂၤလာအေပါင္းကို စုရုံး သိမ္းၾကဳံးေပးတယ္" တဲ့ေလ။ သူကေတာ့ ဒါကို ရက္ အနည္းငယ္ၾကာ ပြားမ်ားေနၿပီး ထူးျခားမႈကို သူေတြ႔ေနရၿပီ လို႔ ဆိုထားရုံမွ်မက သင္လည္း တစ္ပတ္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ထူးျခားမႈေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္လို႔ခန္႔မွန္းေနပါတယ္တဲ့။ သူေျပာတဲ့ ကဗ်ာဆိုတဲ့ ေမတၱာပြားပုံ ေလးကေတာ့ ေအာက္ ပါအတိုင္းပါပဲ။

May I be filled with loving kindness.

May I be safe from inner and outer danger.

May I be healthy in body and mind.

May I be happy and free.

ဒါကို ဖတ္ၾကည့္မိေတာ့ ေမတၱာပြားပုံအေၾကာင္းတိုတိုေလး စာသံ ေပသံေတြမပါပဲ ေရးဦးမွပဲဆိုတဲ့ အေတြးေလးက ျပန္ေပၚလာပါတယ္။ (Dhamma Wisdom လုိ႔ နာမည္ၾကီး အခန္႔သားယူထားၿပီး ဘာမွ တူတန္ေအာင္ မေရးတတ္တာ မေရးေသးတာကိုေတာ့ ေတာင္းပန္ပါတယ္)။ ဒီဘေလာ့ဂါဟာ ဗုဒၶဘာသာဟုတ္ဟန္မတူပါဘူး။ သူမက (သူ႔စကားအရ) ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုအေနနဲ႔ လုပ္တာပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ေလ။ ဗုဒၶက သူ႕တရား ေတြဟာ သူဖန္ဆင္းထားတဲ့ တရား၊ ဒါေၾကာင့္သူ႔ကို ယုံၾကည္သူမ်ားသာ ေကာင္းက်ိဳးတရား ရမယ္၊ သူ႕ကို မယုံၾကည္ရင္ ငရဲေရာက္မယ္ လို႔ ဘယ္ေသာအခါကမွ ေဟာခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သဘာဝအမွန္တရားကို သဗၺညုတဉာဏ္ ေတာ္ႏွင့္ ရွာေဖြထိုးထြင္းသိျမင္ၿပီး ပုဂၢိဳလ္ အလိုက္ စရုိက္ႏွင့္ ေလ်ာ္စြာ ေဟာခဲ့တဲ့ တရားပါ။ သဘာဝ အမွန္တရားျဖစ္တာေၾကာင့္ သူ႔ကို ယုံၾကည္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ သူ ေဟာမွန္းေတာင္ မသိသူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ေတြ႔လိုက္နာ က်င့္ၾကံသူဟာ ေကာင္းက်ိဳးတရားရမွာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ စာေရးသူ ဖတ္မိတဲ့ ဒီ ဘေလာ့ဂါေတာ့ ထူးျခားမႈကို ေတြ႔ေနရၿပီဆိုတာ ဟုတ္ပါလိမ့္မယ္။ ေမတၱာပြားမႈက ဘာသာမေရြး လူမ်ိဳးမေရြး လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တဲ့ အရာပါပဲဆိုတာကလဲ ရွင္းပါတယ္။

ေလာကလူသားေတြမွာ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ၊ မာန္မာန၊ မနာလိုမႈ၊ ဝန္တိုမႈ စတာေတြႏွင့္ ျပည့္ႏွက္ ျပြတ္သိပ္လို႔ ေနပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ခါ သူမ်ားက ဒုကၡေပးတာထက္ ကိုယ္စိတ္က (ကိုယ့္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ကိေလသာက) အမ်ားၾကီး ပိုဒုကၡေပးပါတယ္။ ဥပမာ သူမ်ားက ကိုယ့္ကို မခံခ်င္ေအာင္ ေျပာလိုက္တာက တစ္ၾကိမ္ တစ္ခါရယ္ပါ။ အဲဒါကို ကိုယ္က ခဏခဏ စဥ္းစားလို႔ ဒါမွမဟုတ္ သတိ ယလို႔ ေဒါသမီးေတြ ကိုယ့္ကို ေလာင္တာက မ်ားပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဒီေဒါသမီးေလာင္ခံေနရလို႔ တယ္လဲ ဆင္းရဲလွပါလားလို႔ မသိ ရွာေတာ့ သို႔မဟုတ္ သတိလြတ္ေနေတာ့ မိမိမွာသာ ဆင္းရဲမႈက မဆုံးႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။ စိတ္ေတြ အလြန္တရာမွကို ပင္ပန္း ရပါတယ္။ စိတ္ပင္ပန္းေတာ့ ကိုယ္လဲ ပင္ပန္း ေမာဟုိက္ရၿပီေပါ့။ "စိတ္ေထာင္းေတာ့ ကိုယ္ေက်" လို႔ ဆိုၾကတယ္မဟုတ္လား။

ကိစၥမ်ားေျမာင္ လူတို႔ေဘာင္မွာ စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ စိတ္ပင္ပန္းစရာေတြ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုေတာ့ ရွိေနမွာပါ။ ႏိုင္ငံျခားမွာ ေနရသူေတြ ဆို အလုပ္ႏွင့္ လက္ မျပတ္ျဖစ္ေနရလို႔ စက္ရုပ္အျဖစ္ေတာင္ ေရာက္လုမတတ္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈ၊ လူမႈေရး မေျပလည္မႈ စတဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆင္းရဲမႈေတြ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုေတာ့ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ လုိပါတယ္။ စိတ္ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အညစ္အေၾကး (စိတ္မခ်မ္းသာမႈ) ကို စိတ္ႏွင့္ေျဖတာက အေကာင္းဆုံးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဗုဒၶ အလိုေတာ္လဲ က်ပါတယ္။

ေမတၱာပြားရင္ ... ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရျခင္၊ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရာမွ ႏိုးထရျခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မျမင္မက္ရျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၁၁) မ်ိဳး ရတယ္လို႔ က်န္းဂန္ေတြက ေဖာ္ျပ ပါတယ္။

"တစ္ေန႔သုံးခါ၊ အိုးတစ္ရာျဖင့္၊
ခ်က္ခါထမင္း၊ ေကၽြးေမြးျခင္းထက္၊
မယြင္းစင္စစ္၊ ႏို႔တစ္ညွစ္စာ၊
ၾကိမ္သုံးခါမွ်၊ ေမတၱာပြားမ်ား၊
က်ိဳးၾကီးမားသည္" လုိ႔ ဗုဒၶေဟာၾကားေတာ္မူေၾကာင္းလဲ ေလ့လာရဖူးပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးေတြကို မရခ်င္ပါဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ရင္ထဲမွာ မလိုအပ္ပဲ သိမ္းဆည္းထားမိတဲ့ စိတ္မ်ိဳးေတြကို ဖယ္ထုတ္ဖို႔ လုိအပ္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ နံနက္ အိပ္ရာထ၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးသည့္ အခါမွာ ျဖစ္ေစ၊ သို႔မဟုတ္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ျဖစ္ေစ (ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြ အတြက္ေတာ့ ဘုရားေရွ႕မွာ) ထိုင္ၿပီး မ်က္လုံးကို အသာအယာ မွိတ္ပါ။ သတၱဝါ အားလုံးရဲ႕အေပၚမွာ ေမတၱာထားၿပီး . . .

သတၱဝါမ်ားအားလုံး ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာၾကပါေစ။ ခ်မ္းသာၾကပါေစ။

စိုးရိမ္ျခင္း ကင္းၾကပါေစ။ ဆင္းရဲျခင္း ကင္းၾကပါေစ။

မိမိကိုယ္ကိုယ္ ခ်မ္းသာေအာင္ ရြက္ေဆာင္ႏိုင္ၾကပါေစ လို႔ တိုတို က်ဥ္းက်ဥ္း လဲ ေမတၱာပြားႏိုင္ပါ တယ္။

ေမတၱာပြားနည္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ စာဖတ္သူ သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဓမၼာစရိယ ဦးေဌးလိႈင္ ေရးတဲ့ "ေမတၱာဝါဒ" မွာကို အေတာ္စုံလင္လွတဲ့ ေမတၱာပို႔နည္းေတြ ပါပါတယ္)။ စလုပ္လုပ္ျခင္းေတာ့ ပါးစပ္က လုိက္ဆိုေနမိတတ္ ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ႏွင့္ ပြားရ ပို႔ရမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ပ်က္စရာ မလိုပါ။ နည္းနည္းေလး အက်င့္ရသြားရင္ စိတ္ႏွင့္ပို႔လို႔ ပြားလို႔ရတဲ့ အဆင့္ေရာက္သြားမွာပါ။ ေမတၱာပြားေနရင္ အားလုံးကို အျမဲေမတၱာ မထားႏိုင္ေတာင္ (ပြားမ်ားေနတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေလးမွာ) ေမတၱာမွလြဲၿပီး အျခား စိတ္ေတြ မရွိလို႔ ပြားမ်ားေနသူ ရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ ၾကည္လင္ေနလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ အဲဒီ အခိုက္အတန္႔ေလးမွာ ေလာဘ စိတ္၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ၊ မာန၊ မနာလိုမႈ၊ ဝန္တိုမႈစတာေတြ မရွိလို႔ ကာယကံရွင္ စိတ္ခ်မ္းသာမွာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။


ေနာက္အက်င့္ရသြားရင္ ကားစီးရင္း ရထားစီးရင္းလဲ ပို႔ႏိုင္ ပြားႏိုင္သြားမွာပါ။ အက်င့္ရလာေလ လြယ္ေလျဖစ္မွာပါ။ ေမတၱာပြားမ်ားတာ အပါအဝင္ တရားအလုပ္လုပ္ရတာ လြယ္ကူေၾကာင္းကို "ေရွ႕မွာေရာက္ေနတဲ့ ထမင္းပြဲ ထိုင္စားရတာ၊ တည္ထားတဲ့ ေရအိုးမွာ ခပ္ၿပီး ေသာက္ရတာကမွ ခက္ပါေသးတယ္။ ၾကာပါေသးတယ္။ ရုပ္ေပၚ နာမ္ေပၚမွာ ထားရတာ (ရႈမွတ္ရတာ) အလုပ္လဲ မပ်က္၊ ေငြလဲ မကုန္၊ လူလဲ မပင္ပန္း၊ ေနရာလဲ မေရြးရ၊ လြယ္လိုက္တာဗ်ာ။ လြယ္လိုက္တာမွ အင္မတန္ လြယ္တယ္ဗ်ာ" လို႔ ရဟႏၱာလို႔ ေက်ာ္ၾကားလွတဲ့ ေဝဘူဆရာေတာ္ဘုရားၾကီးက တဖြဖြ ေထာက္ခံ ေဟာၾကား ေတာ္မူေၾကာင္း ဓမၼာစရိယ ဦးေဌးလႈိင္ ရဲ႕ "ရဟႏၱာႏွင့္ ပုဂၢိဳလ္ထူးမ်ား"၊ စာမ်က္ႏွာ ၂၄ တြင္ မွတ္တမ္းတင္ထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။


မိမိက ေယာဂီတစ္ေယာက္လို အျမဲအားထုတ္တာ မဟုတ္လို႔ ဆရာေတာ္ မိန္႔ၾကားသေလာက္ မလြယ္ကူႏိုင္ေပမဲ့ ရထားစီးရင္း ကားစီး ရင္း ပြားမ်ားလို႔ရတဲ့ အဆင့္အထိေတာ့ အနည္းဆုံး ေရာက္မယ္ဆိုတာ စာေရးသူ ယုံၾကည္ပါတယ္။ ခရီးသြားရင္း ဘာအေၾကာင္း၊ ဘယ္ သူ႔အေၾကာင္းမွ မစဥ္းစားပဲ အသက္ကို သုံးခါေလာက္ ဝဝရွဴ၊ မ်က္လုံးေလး အသာအယာမွိတ္ကာ ရထားေပၚ၊ ကားေပၚက ခရီးသြား ေဖာ္ေတြကို ရည္မွန္းၿပီး ခရီးသြားမ်ားအားလုံး က်န္းမာၾကပါေစ၊ ခ်မ္းသာၾကပါေစ စသည့္ျဖင့္ ပြားမ်ားေနရင္ စိတ္ခ်မ္းသာ တည္ၿငိမ္မႈ တို႔ကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္လဲ သီးသန္႔ မေပးရေတာ့ဘူးေပါ့။ ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြဆိုရင္ ပြားမ်ားအၿပီးမွာ ဒီအက်င့္ျမတ္ျဖင့္ ဗုဒၶ ျမတ္စြာအား ပူေဇာ္ပါ၏ လို႔ ဘုရားေတာင္ ပူေဇာ္လို႔ ရပါေသးတယ္။ ဒါဆိုရင္ စိတ္လဲ ၾကည္လင္ ေအးျမ၊ ကုသိုလ္ေတြလဲ ရၿပီေပါ့။ ရတဲ့ကုသိုလ္ကလဲ ရွင္ေတာ္ဗုဒၶ ခ်ီးမြမ္းရတဲ့ ကုသိုလ္မ်ိဳးမို႔ လုပ္သင့္တယ္ လုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

အားလုံး ကုိယ္ စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစ!

ဘုန္းဥာဏ္
(ေခတၱ) Sembawang
၁၂၊ ၀၄၊ ၂၀၁၀